情绪管理与控制（4）

最后一条，第八条也是最重要的一条，就是让孩子体验父母是如何管理自己情绪的。

如果父母自己的情绪是不稳定的，经常处在波动状态喜怒无常的，那前面七条方法再怎么用也都可能是无效的。我们所说的身教重于言教指的就是，当孩子能够从父母的身上感受到平和安定宁静的力量的时候，你哪怕不用做到前面七条，孩子也能让自己的情绪稳定下来。我们用孩子能听得懂的语言去分享自己的感受，提升孩子的情感和认知理解能力，而且也能够在真实的场景当中让孩子看到父母是如何管理自己的情绪。

我和爱人在家中呢，有的时候也会因为一些琐事而发生争，在争执的时候，有的时候会大声说话。其实过后我们会反思这种表达情绪的方式，争论的方式是不恰当的，甚至我们后来也会发现孩子有的时候说话声音也会特别大，当然这和跟我们的表现，以及对我们这种表现的模仿是有些关系的，因此，我就会在家里边给我们家四口我们会商量一个原则。就是在我们的家庭当中，所有人都不能大声说话，如果一旦有人大声说话，其他三个人都有。权力和责任去提醒他，甚至对我可能给他一个小小的惩罚，比如说刮下鼻子呀！或者弹一下脑门儿啊等等。当我们把不大声说话作为一个原则的时候，其实情绪带来的伤害就会大大的减小。合理表达情绪的可能性就会增加，因为大声说话是在宣泄情绪，而平和的说话的是在表达情绪。你说，我很生气！当你在这么大声说的时候你传递的就是生气本身。可是如果你很平和地告诉对方说这件事让我很生气，这个时候你就是在表达情绪，而不是在宣泄情绪。所以让孩子看到父母在这方面的努力和付出以及自己做到的一些事情。把自己放到和孩子公平平等的位置上来对待的时候。孩子的就更容易在情绪管控方面的能力有所增加。比如说。有一次我和我们家的孩子也就是四岁多的老二，我们一块儿开车出去。他们喜欢坐在前面副驾驶这个位置上。但是按照交通规则，他是不可以坐在副驾上场的他只能坐在后面，但是他又想坐在前面。我们僵持了很长时间之后我就告诉他说。那你要坐前面的话，爸爸就没法儿开车了，爸爸就没法跟你一块儿出去了。与爸爸担心交警叔叔会罚我，而且也会担心你的安全，孩子呢又想做的车外出，如实在拗不过我就赌着气撅着嘴做后面。最后面之后呢，他一直在嘟囔。他在嘟囔什么呢？坏爸爸，我不要你了，坏爸爸你真坏，真是个坏爸爸。这个时候我不知道一般的家长会怎么做？我相信很多的父母的第一反应都是会生气，你怎么能这样说呢？不让你坐在前面不也是为你好嘛啊！怎么会做很多的辩解？那当时我是对孩子这么说的我我一边开车一边对孩子说说宝贝，那你说爸爸是坏爸爸的话，那今天带你出来的我是坏爸爸吗？昨天给你讲故事的爸爸呢？前两天给你买好吃东西的那个爸爸呢？陪着你一块儿玩儿游戏的爸爸呢？是不是都是坏爸爸呀？这个时候孩子就沉默了。我接着对他说，爸爸知道你之所以说我是坏爸爸，是因为你希望爸爸能够答应你的你坐在前面，你希望爸爸能够满足你的愿望，当爸爸没有满足你愿望的时候，你觉得那个没有满足你愿望的爸爸是个坏爸爸，可是你心里边儿一定会认为给你买好吃的东西的爸爸是好爸爸对不对？陪你一块儿玩儿的爸爸是好爸爸对不对？那带你出去的爸爸也是好爸爸对不对？你说爸爸是坏爸爸只是表达刚才你的不满意对不对？因为你想坐前面爸爸没有答应你是不是？在这个时候呢，孩子依然没有说话，可是很明显他的表情是平静的。接着我又对孩子说，可是爸爸真的没有办法答应你的愿望呀！因为交警叔叔是会处罚我们的，这是原则。但是爸爸答应你一会儿回来之后的话呢，爸爸会继续陪你玩游戏玩，我们玩的很开心快乐好不好？这时孩子的心情已经明显好转。所以在这个过程当中，当他在说话的时候我没有生气，我不但没有因为他说我坏爸爸而生气，我还告诉他我为什么不生气，因为我知道区分，我知道其实在他生气背后的真正的原因，是想要实现自己那个愿望的满足。

现在我们回过头来总结一下如何帮助孩子更好的进行情绪的管理和控制，一共有八个方面的内容，首先第一步要帮助孩子认知自己的情绪，我们可以从以下五个方面去教会孩子如何识别自己的情绪低，帮助孩子积累表达感受的词语词汇丰富的达越充分。第二告诉孩子一些关于感受的身体反应，第三，利用一些视觉化的材料来帮助孩子描述自己的感受。第四，教孩子通过观察别人的表情或者肢体语言来识别别人的感受。第五，利用机会，让孩子描述自己的感受，只要做到这五条就能够帮助孩子更好的去认知到自己的情绪。

提升孩子管控情绪能力的第二个方法呢，就是跟孩子一起去品味美好的事物。我们和孩子一块儿品味美好事物的次数越多，我们去就越是容易能够帮助孩子。具备一双发现快乐的发现美的眼睛。当孩子的日志模式和结构发生一些变化以后，孩子的眼睛就更容易看到那些美好的事物，从而让情绪更容易得到这个新的积极的解读。

那么增加孩子情绪的管控能力的第三个方法呢，就是随时肯定正向的性格和品格。我们不断地告诉孩子身上的某些优点，我们不断地从孩子的偶尔都不足和缺陷当中找到积极的部分，看到孩子优点的时候及时的不遗余力的全力以赴的夸奖，看到一些缺陷和不足的时候完整地表达，甚至从这种不足和缺陷当中找到积极的意义来。不断的在做这些事情的时候，随时肯定正向的性格和品格的时候，孩子就会慢慢的受到这种强化的影响，从而也会更多的具备这些特质。

那么提升孩子对情绪的管控能力的第四个方法就是培养更多的兴趣爱好。提供投入做事的机会，兴趣爱好越多那么好处也就越多。首先，它可以提供更丰富的转移注意力的方向，其次兴趣爱好本身就能够带来快感抵消负性情绪。

提升孩子情绪管控能力的第五个方法呢，就是要接受并翻译孩子的消极情绪。我们所说的接受的前提，一定是带心理解，没有理解就没有翻译，没有翻译就没有接受。其实任何的不良行为的背后，他一定会个积极的意义，所有的负性情绪的背后，也都有正向的积极的动机，比如说愤怒更多的是表达我需要力量感，而悲伤呢，表达的是需要爱和安慰。一个人在纠结的时候一定是希望通过自己的努力，让结局是完美地可有担心难以做到。一个人在胆怯的时候，往往是在增加自我保护。憎恨是因为内心有强烈的是非善恶观念。嫉妒呢是因为自己也想成为像他那样的人，有些自卑是因为看到了自己的不足和努力的方向。而高傲有可能只是希望在困境当中也能保持一点尊严。当我们具备了这种翻译和理解能力之后。，那么孩子表达的所有负性情绪，其实都可以转化成一种积极的正性对孩子有可能带来推动的一个机会。

提升孩子情绪管控能力的第六个办法就是交给时间。给孩子一个自己处理消极情绪的机会。这样的好处呢，是有可能的孩子自己内心的某种能力，慢慢的萌发出来。     

第七个办法。那就是也可以教给孩子一些处理消极情绪的技巧，比如说宣泄法、倾诉法、呼吸法转移法等等。

第八条也是最重要的一条，如果想提升孩子对自己情绪的管控能力，那么作为父母首先要提升自己，对情绪的管理和控制能力，毕竟身教重于言教孩子从父母身上听到的远远比不上他所看到的。那么，当孩子都看到父母能够很好地管控自己的情绪的话，他就会潜移默化的受到影响。无论如何孩子对于父母来说，父母都是孩子未来幸福生活的比责任人。