多动症是注意缺陷与多动障碍 ，指发生于儿童时期，与同龄儿童相比，以明显注意集中困难、注意持续时间短暂、活动过度或冲动为主要特征的一组综合征。多动症是在儿童中较为常见的一种障碍，其患病率一般报道为3%-5%，男女比例为4-9:1。
健忘是多动症的症状之一，可引起许多问题。您可能错过重要事件，截止日期，并很多次让家人失望。这样结果你会对自己感觉很糟糕。
以下是七种对ADHD患者友好的改善和支持记忆的方法，因此可以提高了您的生活质量。
1.注意
为了能够记住某些东西，你需要注意它。多动症患者可以试试使用这个方法！不是试图关注一切，而是战略性。选择关键信息，如果您记得这样做，您的生活会更轻松。例如，如果您要锁门，这个常见活动就会记住。当你执行这项任务时，要非常现实和谨慎; 在此活动期间不要让自己承担多项任务。这种简单的习惯有助于记忆并限制压力。
2.写下列表
列表是一种有用的记忆辅助和组织工具。您可以为几乎任何事情编写清单，从旅行前准备到超市购物。关于列表的有趣之处在于，为了写一个清单，你被迫注意并组织你的想法。这对你的记忆有一个有益的影响，有时你一旦写完就不需要参考它。
3.维生素D
较低水平的维生素D与多动症有关。如果你正在努力记忆，维生素D可能是你日常生活中的一个很好的补充。除了服用补充剂外，每天接受一定量的阳光也有助于确保你获得充足维生素D。
4. Omega-3
Omega-3可能有助于提高您的注意力和记忆力。服用补充剂，吃富含Omega-3的饮食，如鱼，核桃和亚麻籽，可以帮助你的大脑发挥最佳效果。
5.使用工具来帮助你的记忆
使用工具来帮助你的记忆并不可耻。有些患有多动症的人不想在手机上使用备忘或提醒，因为他们认为他们“应该”能够记住这些事情。其实没有必要。积极使用这些工具，因为它们可以帮助您发挥最佳功能。您将准时到达场所并记住您的交待。这使您可以在工作学习中表现出色，享受快乐充实的人际关系。
6.减轻压力
当你感到压力时，你的记忆会受到负面影响。好消息是，许多有助于缓解压力的活动也有助于管理您的ADHD，例如经常锻炼、冥想和自然户外时间。
7.获得足够的睡眠
睡眠不足会以两种方式对您的记忆产生不利影响：
a）睡眠剥夺使得很难专注于目前正在发生的事情。
b）当您在睡觉时，您处理并存储了您在当天学到的信息，因此您可以在以后回忆它。
