多动症是注意缺陷与多动障碍 ，指发生于儿童时期，与同龄儿童相比，以明显注意集中困难、注意持续时间短暂、活动过度或冲动为主要特征的一组综合征。多动症是在儿童中较为常见的一种障碍，其患病率一般报道为3%-5%，男女比例为4-9:1。
又是一年开学季。非常凑巧，同时看到两个妈妈分享的状态。两个妈妈的孩子都是今年刚上幼儿园。一个妈妈详细的描述了送孩子入园的过程，和自己回家后的状态——嚎啕大哭了一场。另一个妈妈则用载歌载舞一片欢腾的图片表达了自己溢于言表的兴奋与喜悦。
其他孩子已经不是第一年入园或入学的爸妈虽然会淡定许多，但也会感觉到假期和学期的差别。孩子们有的蹦蹦跳跳欢快的回到了校园，有的哭哭啼啼被拉扯着开始了新学期的校园生活。前者自然没有问题，后者的家长们就不免要直面如何让孩子顺利回归校园的问题。
有些父母比较心大，认为管他愿不愿意，只管送去就是，过一阵自然适应了；也有的虽然看孩子痛苦也觉得心疼，但也觉得无可奈何，只能口头安慰了事；还有的被孩子的抗拒弄的很焦躁，忍不住开启唠叨数落模式。
这些应对方式究竟是否合适呢？怎样才是对孩子更好的做法呢？我们首先需要对孩子的真正感受和状态有更加全面和深入的了解。
你了解“开学综合征”吗？ “开学综合症”这个名词虽然对于大家来说已经都不陌生，但多数人也只是听听而已并没有真正在意。实际上患有开学综合症的孩子不在少数，而这些孩子如果能得到家长的合理引导和帮助，能够更快更好地适应新学期的学习和生活。 家长一般会认为孩子的开学适应问题只是表现为不想上学，提不起精神，上课写作业走神等。实际上“开学综合症”的表现形式非常多样。生理上可表现为：睡眠问题（如失眠、嗜睡），以及非器质性原因的头晕、恶心、食欲不振、胃肠不适、腹痛、腹泻、小便失禁、疲倦等；心理上可表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、注意力不集中、情绪不稳定等。而这些其实也是在面对适应问题时常见的生理和心理反应。 很多人知道孩子在刚刚开始上幼儿园时往往会比较频繁的生病。这除了接触人群增多导致传染机会加大的因素之外，其实也是孩子处于面对环境变化压力的适应时期的常见反应。 有的孩子一要上学就肚子疼，却检查不出什么实际的问题，可以不上学就自己康复了。这会让家认为孩子在装病。殊不知虽然不排除有个别孩子装病的情况，但更多孩子是真的感受到了疼痛。 生理和心理之间有着紧密的联系，能够互相影响。肠胃是对心理感受非常敏感的器官，很多情绪问题会反映为肠胃的不适。因此肠胃有“情绪的器官”之称。不只是孩子，很多成人紧张的时候都会肚子疼拉肚子。我有一个朋友，小时候每次大考之前都会紧张的拉肚子，直到长大后碰到紧张的事情，比如面试、演讲等也还会拉肚子。实际上每到开学的时候，医院儿科消化科接诊的孩子明显增多，其中很多都是由于开学不适而出现的应激反应。 可见开学的不适对孩子的不良影响要比很多家长认为的严重的多。如果家长能够意识到这个问题，就可以给孩子提供适当引导和帮助。 02 为什么要帮孩子开学适应？ 帮助孩子开学适应可以节省孩子的精力，让他们把自己的精力用在该用的地方。 虽然大多孩子在开学后经过一段时间也能够自行适应，但是被动适应的过程，不仅伴随着生理和心理的诸多不适，而且耗费孩子大量的精力。人的精力都是有限的，如果大部分的精力被用在了对抗自己的身心不适和消极情绪上，能用在学习上精力就不会充足，从而影响到学习的效率和效果，也影响到生活的质量。 开学适应情况较好的孩子能够更快的进入学习状态，使得新学期能够成为真正新的起点。 我们常说新学期新起点，但对于适应比较慢的孩子来说，每次在新起点都不能很好起跑，也会对整个学期的学习情况产生不良影响。开局不利对那些本来就对学习有畏惧情绪的孩子来说更是雪上加霜。因此，帮孩子主动快速适应新学期就尤为重要。 在围棋上有一个术语叫“复盘”，是指对局完毕后，复演该盘棋的记录，以检查对局中招法的优劣与得失关键。通过每次对局后的复盘，可以不断的检视自己，更好的了解自己，从而有针对性的提高自己。同样，如果对过去的每个学期进行回顾和总结，也会有助于孩子发现自己的薄弱环节及时做出调整。 有个妈妈分享过这样的经历。她的女儿团团上小学二年级，一直都不太喜欢上学，成绩也不很理想。她找了各方面的原因，最后发现问题的根源正是开学适应。团团从上小学开始每次开学都会在前两个星期断断续续的发烧，也就会请好几天假。这样首先学习的内容因为缺课会掌握的不够太好，而且错过了和同学们熟悉的最初阶段，同学们都形成了一些小团体，她本身又比较羞涩内向，感觉很难再融入同学们。所以就更不喜欢上学，而没有兴趣又进一步影响了后面的学习，每到新学期也就更抗拒焦虑，形成了一个恶性循环。 那究竟要怎么帮孩子开学适应呢？ 03 怎么帮孩子开学适应？ 父母可以从以下三个方面帮助孩子开学适应。 1、帮孩子调整作息时间 很多孩子一到放假就全方位的“放飞自我”，日常生活失去了以往的规律。经常是玩到深更半夜，睡到日上三竿。这就造成开学时，家长最头疼的问题——叫孩子睡觉和起床。 人体是一个非常精妙的系统。为了能最合理有效的利用资源，它具有记忆和调节的功能。到了该工作的时间，身体会开始兴奋起来，以便调整到有利于工作的状态。这时血压会上升，心跳加快，体温升高，肾上腺素分泌增加。而到了该睡觉的时间，身体则通过相反的过程开始趋于平静。当人连续一段时间保持同样的作息时，身体就会记录下来，调整到适应这个作息的节律。倒过时差的人会对身体强大的记忆功能印象特别深刻。 最理想的状态当然是在假期里也能保持上学时的作息，但这对大多数孩子来说都太过困难。如果一不小心孩子在假期中生物钟已经有了很大的改变，那一定要在开学前一到两周的时间开始调整回来。调整的过程需要循序渐进。不要原来每天十二点睡觉，一改作息马上就要求孩子八点睡着。前面说过身体的记忆功能会阻碍这种突然的大幅改变。每天往前提前20分钟到半小时的时间效果会比较好。 除了睡眠，日常的活动也要调整到尽量符合上学时的情况。缩短看电视玩游戏的时间，相应增加学习的时间。这时制定一个作息时间表会很有帮助。 2、帮孩子调整学习节奏 除了调整作息时间，帮孩子从休闲娱乐状态调整到学习状态也非常重要。在调整作息的时候已经逐渐增加了学习的时间。在这些增加的学习时间里究竟该做些什么呢？ 首先，可以和孩子一起检查一下暑假作业的完成情况。有的孩子假期先忙着玩了，作业还有很多没有完成。这时就需要根据剩下的作业量和剩余的时间来分配一下每天需要完成的作业量。 其次，引导孩子制定新学期目标，预习新的课程。当孩子对未来的学习有一个明确的目标时，会更有方向和期待，也更有动力。而预习可以帮助他们提前了解新的学习内容，也就提前进入新学期学业的适应。 在制定目标的时候可以参考SMART原则： S:Specific（具体性），是指目标越具体明确越好。 不具体的目标：数学我要考个好成绩（什么样才算好成绩？） 具体的目标：这学期期中考试，数学我要考95分以上 M:Measurable（可衡量性），是指完成的程度要可以衡量。 不可衡量的目标：我要取得很多好成绩（很多个是几个？） 可衡量的目标：每次考试我会把成绩都考到90分以上 A:Attainable（可实现性），目标应该是通过努力可以实现的 可实现性差的目标：我想要在每次考试都考100分（完全不允许自己出错。尤其当本身起点很低，比如很多科目都不及格的情况下就更不是一个好的目标。） 可实现性好的目标：我想在未来的十次考试中八次得到98分以上。 R:Relevant（相关性）,选择对个人来说最重要的目标来实现 相关性差的目标：成绩好的话，我爸会很高兴（制定目标的出发点不对，不是真正个人想实现的目标。） 相关性好的目标：下学期我要读5本以上的书，因为阅读能力对于很多科目都很重要，包括在现实生活中。 T：Timely（时限性）实现目标一定要有期限 没有时限性的目标：我想要语文有个好成绩（什么时候实现？） 有时限性的目标：今年期中考试，语文我要考90分以上 3、帮孩子预热人际适应 最后还有一项往往会被忽视的适应内容——人际适应。 从假期到新学期，不仅仅是从休闲到学习的日常生活内容的转变，也是从家到学校的整体环境的变化。人际关系是这个环境转变中很重要的一个方面。对有些孩子来说，要重新面对很久没见以致已经有些陌生感的老师和同学们，会让他们感到很大压力。尤其是要面对一些很严厉的老师和不太友好的同学时，这种压力会更加巨大。很多不喜欢上学的孩子，并不是因为不喜欢学习本身，而是因为不喜欢老师或同学。 家长可以通过下面的方法帮助孩子提前预热，做好人际适应的准备。 首先，可以和孩子一起回顾一下上学期发生的事情。通过回顾，一来可以唤起孩子对校园生活的熟悉感。二来可以了解孩子平时在人际方面是否存在问题。如果孩子提起某个老师或同学总带有强烈的负面情绪，可以详细了解一下是什么原因，并引导孩子提前考虑一下处理双方关系的不同方法。 比如，一个妈妈发现孩子很讨厌上学是因为同桌总是不经同意拿她的东西。妈妈详细了解情况后发现孩子不会严肃的表达自己的不赞同和不满。于是妈妈及时对自己的教育方式做了调整。在孩子学会让别人了解自己的真实感受后，她的同桌也不再不经同意用她东西，两人甚至变成了好朋友。 其次，对年龄比较小的孩子可以多和他们玩角色扮演游戏。很多小孩子还不能清楚地阐述事情的来龙去脉，也不会清楚地描述自己和别人的关系。家长会非常着急，因为孩子不跟他们说幼儿园发生的事情，他们会担心孩子在幼儿园究竟过的怎么样。角色扮演游戏可以很好的解决这个问题。有位妈妈就发现当孩子扮演老师的时候会变得非常凶。很显然这是因为他的老师就是那样。 角色扮演游戏还可以帮助孩子们形成更好的交往习惯。比如游戏时扮演的小朋友乐于分享，玩玩具遵守轮流和排队的规则。以后孩子在真实情景中也会延续这些良好的行为习惯。具有良好行为习惯的孩子会更受同伴、同学的欢迎，更容易和别人形成良好的关系。 最后，要提前给孩子和小伙伴相处的机会。人际交往能力需要在和人交往的过程中练习和提高。多和小伙伴相处，会让孩子有更多的机会锻炼自己的交往能力。另外，在假期保持和同学的交往，有助于巩固和维持孩子们的友情。当新学期开始时，已经变的相对陌生的环境里如果有一个或几个自己熟悉的好朋友，孩子就能得到所需的情感支持。适应的过程有人一起面对也会变得容易和愉快很多。
